PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kokosowa kasza jaglana ze szpinakiem i pieczoną dynią
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Indyk pieczony, suszone śliwki i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Czekoladowy sernik
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, świeżymi warzywami i sosem miodowo-musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z bakaliami i twarożek cynamonowy
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z rzodkiewką ogórkiem, chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Klopsiki w sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z warzywami wiosennymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i papryką, domowy chleb z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Łopatka w sosie grzybowym, kasza pęczak i sałatka z botwinki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i szparagami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z kaszy jaglanej z jogurtem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie z rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Zabielany barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami, groszkiem i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Zielone naleśniki z pastą z suszonych pomidorów, czerwonej soczewicy z fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |