PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Miodowa kasza jaglana z twarogiem, dżem jabłkowy z żurawiną i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 31g | 24g | 9g |
OBIAD
Kurczak w pieczonych warzywach w sosie orzechowym, dziki ryż
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 43g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka z nutą pomarańczową i prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 28g | 7g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 27g | 30g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 35g | 8g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 30g | 8g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem malinowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 22g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 26g | 17g | 9g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarellą w ostrym sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 35g | 27g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Sałatka krabowa z makaronem ryżowym, ogórkiem, koperkiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Leczo z drobiowym mięskiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki i fety z warzywami, chleb orkiszowy z chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Łosoś w salsie z ananasa i mango z ryżem jaśminowym i sałatka wiosenna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Krem z dyni i batatów na mleku kokosowym z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Lasange szpinakowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |